Wir haben gelernt, dass Waschen die Virenlast auf der Haut drastisch reduziert. Wir haben auch gelernt, dass Waschen die obere Hautschicht zerstört. Wir haben auch gelernt, dass eine zerstörte Hautschicht das Eindringen von Viren und Bakterien erleichtert. Wir haben deshalb auch gelernt, uns zu desinfizieren, statt uns zu waschen. Dabei bleibt nämlich die obere Hautschicht intakt, während die Viren und Bakterien gekillt werden.
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Achtung Spoiler:
Könnte ich meine Darmflora so resetten und mir die guten Bakterien züchten welche keinen Zucker spalten können oder braucht es eine Fäkale Mikrobiota-Transplantation?
Zitat von Mondkalb
Indem du Seife trinkst? Ich verstehe gerade nicht, worauf du aus bist...
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Achtung Spoiler:
Doch, aber lassen wir das.
Von derart radikalen Experimenten möchte ich abraten. Ein BMI von 107,5/1,88²=30,42 ist nur schwach adipös.
Wozu ich raten kann, ist: Viel Ballaststoffe, viel Gemüse und wenig vom Rest. Hohe Kaloriendichte und hohe Dichte an leicht verfügbaren Kohlenhydraten gilt es zu meiden.
Speziell im Fall einer aus geeigneten Teilen zusammengesetzten Mahlzeit kann es zudem sinnvoll sein, das Gemüse zuerst zu essen, dann sonstige Kost mit wenig leicht verfügbaren Kohlenhydraten und erst am Ende die leicht verfügbaren Kohlenhydrate.
Was ist das wieder mit leicht und schwer verfügbar? Hör ich jetzt zum ersten Mal, wieder irgend so ein neuer Shit?
https://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index
Pasta, Reis und natürlich Zucker selbst sind leicht verfügbare Kohlenhydrate. Vollkornnudeln sind langsam verfügbare Kohlenhydrate, die sind gut. Blutzuckerspitzen gilt es nach Möglichkeit zu vermeiden.Der glykämische Index (GI) ist ein Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel. Teilweise wird dafür auch die Bezeichnung Glyx verwendet. Je höher der Wert ist, desto mehr Zucker gelangt innerhalb eines definierten Zeitraumes nach dem Verzehr einer definierten Menge Kohlenhydrate des Lebensmittels ins Blut.
Komplexe, langkettige KH, resistente Stärke vs. kurzkettige KH, Dextrose, Glucose, Traubenzucker. Letzteres ist leichter verfügbare Energie (verursacht schnellen Insulinpeak), das andere muss erst aufgetrennt werden, was wiederum Energie kostet.
Zu weiter oben, wie sagte Trump noch so schön vor ein paar Jahren: "Licht und Bleiche, Corona weiche".
Ignorance is strength.
Na, gut, dass man kein Weißbrot, Nudeln, Schokolade, Zucker und Reis futtern soll, weiß man hoffentlich ja, wenn man Diät hält. Aber woran erkennt man das in anderen Lebensmitteln?
Ich kenne diese Regel, aber beispielsweise bei "Brokkoli + Kartoffeln + Fisch" esse ich bewusst in der Reihenfolge "Fisch -> Kartoffeln -> Brokkoli", weil die Senfölglucoside im Brokkoli die Jodaufnahme behindern.
Der BMI ist wertlos. Er wurde nicht von medizinischem Fachpersonal entwickelt und von Krankenkassen verbreitet. Wer sagt denn zum Beispiel, dass ich nicht abtrainiere?
Das größte Übel sind Fruchtsäfte, Limonaden, Cola. Habe kürzlich einen über 150kg schweren Youtuber gesehen, der direkt vor der Kamera einen Schlaganfall erlitten hat. Kurz darauf hat er seine Zuckersucht mal etwas aufgearbeitet - m.E. noch nicht ausreichend, aber in ersten Schritten.. Die wichtigste Sache, die ihm die Ärzte mitgegeben haben: Nur noch Wasser oder ungesüßte Tees. Vorher hatte er literweise Cola und ähnliches.
Des Weiteren die verschiedenen Kohlenhydrate am Namen erkennen lernen: Einfache Zucker und Zweifache erkennt man an der Endung: Glucose, Fructose, Sacharose, Dextrose. Zu den Disacchariden gehören Saccharose (Rohr- und Rübenzucker, Haushaltszucker), Maltose (Malzzucker) und Laktose (Milchzucker).
Müsli-Fertigmischungen sind fast immer mit unnötigem Zucker zugemüllt, oder auch mit viel zu vielen Rosinen (also Fructose in komprimierter Form).
Aber es geht eigentlich auch einfacher: Achte mal nur auf den Ballaststoffgehalt von Nahrungsmitteln, je höher desto besser. Haferkleie, Weizenkleie, Leinsamen, Chiasamen... kann man auch außerhalb von Müslis sinnvoll einsetzen, z.B. beim Tapezieren.
Geändert von WeissNix (12. Oktober 2024 um 11:52 Uhr)
Ignorance is strength.
Ich stelle mir das mühsam vor, Leinsamen an die Wand zu kleben. Nacht den Raum nur unnötig dunkel.
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Achtung Spoiler:
Wenn mans richtig klebrig haben will, sollte man gemahlene Flohsamenschalen nehmen.
Ein anderes Gemüse zum Fisch zu essen erscheint mir da pragmatischer.
In grob 99% der Fälle stimmt das nicht. Die übrigen grob 1% können wir im Unterforum für Muskelberge diskutieren.
https://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-IndexWerte von normalgewichtigen Personen liegen gemäß der Adipositas-Klassifikation der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zwischen 18,5 kg/m² und 25 kg/m². Ab 30 kg/m² gelten Personen als adipös und behandlungsbedürftig.
[...]
Alter und Geschlecht spielen bei der Interpretation des BMI eine wichtige Rolle. Männer haben in der Regel einen höheren Anteil von Muskelmasse an der Gesamtkörpermasse als Frauen. Deshalb sind die Unter- und Obergrenzen der BMI-Werteklassen bei Männern etwas höher als bei Frauen. So liegt der Normalwert bei Männern laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung im Intervall von 20 bis 25 kg/m², während er sich bei Frauen im Intervall von 19 bis 24 kg/m² befindet.
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