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Zitat von
justanick
Von derart radikalen Experimenten möchte ich abraten. Ein BMI von 107,5/1,88²=30,42 ist nur schwach adipös.
Wozu ich raten kann, ist: Viel Ballaststoffe, viel Gemüse und wenig vom Rest. Hohe Kaloriendichte und hohe Dichte an leicht verfügbaren Kohlenhydraten gilt es zu meiden.
Speziell im Fall einer aus geeigneten Teilen zusammengesetzten Mahlzeit kann es zudem sinnvoll sein, das Gemüse zuerst zu essen, dann sonstige Kost mit wenig leicht verfügbaren Kohlenhydraten und erst am Ende die leicht verfügbaren Kohlenhydrate.