Gesund essen und leben

[Fonte Randa]

Wir haben gelernt, dass Waschen die Virenlast auf der Haut drastisch reduziert. Wir haben auch gelernt, dass Waschen die obere Hautschicht zerstört. Wir haben auch gelernt, dass eine zerstörte Hautschicht das Eindringen von Viren und Bakterien erleichtert. Wir haben deshalb auch gelernt, uns zu desinfizieren, statt uns zu waschen. Dabei bleibt nämlich die obere Hautschicht intakt, während die Viren und Bakterien gekillt werden.

[Baldri]

Könnte ich meine Darmflora so resetten und mir die guten Bakterien züchten welche keinen Zucker spalten können oder braucht es eine Fäkale Mikrobiota-Transplantation?

[Fonte Randa]

Indem du Seife trinkst? Ich verstehe gerade nicht, worauf du aus bist...

[Baldri]

Doch, aber lassen wir das.

[justanick]

Ich bin 1,88 kg und wog die meiste Zeit 100kg.
[...]
Momentan bin ich durch den Urlaub bei naja, ich sag mal im Schnitt, auch wenn es wehtut: 107,5 kg.

Könnte ich meine Darmflora so resetten und mir die guten Bakterien züchten welche keinen Zucker spalten können oder braucht es eine Fäkale Mikrobiota-Transplantation?

Von derart radikalen Experimenten möchte ich abraten. Ein BMI von 107,5/1,88²=30,42 ist nur schwach adipös.

Wozu ich raten kann, ist: Viel Ballaststoffe, viel Gemüse und wenig vom Rest. Hohe Kaloriendichte und hohe Dichte an leicht verfügbaren Kohlenhydraten gilt es zu meiden.

Speziell im Fall einer aus geeigneten Teilen zusammengesetzten Mahlzeit kann es zudem sinnvoll sein, das Gemüse zuerst zu essen, dann sonstige Kost mit wenig leicht verfügbaren Kohlenhydraten und erst am Ende die leicht verfügbaren Kohlenhydrate.

[Tohuwabohu]

Was ist das wieder mit leicht und schwer verfügbar? Hör ich jetzt zum ersten Mal, wieder irgend so ein neuer Shit?

[justanick]

Was ist das wieder mit leicht und schwer verfügbar? Hör ich jetzt zum ersten Mal, wieder irgend so ein neuer Shit?

https://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index

Der glykämische Index (GI) ist ein Maß zur Bestimmung der Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel. Teilweise wird dafür auch die Bezeichnung Glyx verwendet. Je höher der Wert ist, desto mehr Zucker gelangt innerhalb eines definierten Zeitraumes nach dem Verzehr einer definierten Menge Kohlenhydrate des Lebensmittels ins Blut.

Pasta, Reis und natürlich Zucker selbst sind leicht verfügbare Kohlenhydrate. Vollkornnudeln sind langsam verfügbare Kohlenhydrate, die sind gut. Blutzuckerspitzen gilt es nach Möglichkeit zu vermeiden.

[WeissNix]

Komplexe, langkettige KH, resistente Stärke vs. kurzkettige KH, Dextrose, Glucose, Traubenzucker. Letzteres ist leichter verfügbare Energie (verursacht schnellen Insulinpeak), das andere muss erst aufgetrennt werden, was wiederum Energie kostet.

Zu weiter oben, wie sagte Trump noch so schön vor ein paar Jahren: "Licht und Bleiche, Corona weiche".